吃不胖的原则有哪些？怎样吃才不会发胖？[图]节能

减肥一直是短信0.1元/条人们非常关注的话题，很多女性朋友每天都在为减肥而烦恼，尤其是对于Keira Knightley与Klaxons乐队主唱James Righton 5月4日在法国完婚。婚礼当天吃货类型的人来说，总是经受不住美食的诱惑，那你们知道吃不胖的原则有哪些呢？估计很多人都非常想要知道，下面，给大家具体介绍一下吃不胖的原则。

1、吃不胖的原则

准则一：少吃红肉多吃白肉

红肉是指煮熟前呈红色的肉，包括我们常吃的猪肉、牛肉和羊肉等。白肉指的是煮熟前呈白色的肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。和白肉相比，红肉中含的脂肪多，并且多饱和脂肪酸，吃了会提供大量热量，容易导致热量摄入过多导致肥胖并增加心血管疾病的风险。

准则二：烹饪以蒸煮方式为主

肉类本身就含有较多的脂肪，如果在烹饪时候还用多油去油炸、烤或煎，那么肉类就会被附加上更多的脂肪。因此，肉类烹饪最好以蒸煮方式为主，吃的时候也少蘸调料。

准则三：小口吃肉

不管是脂肪多的红肉还是脂肪少的白肉，都要控制食量。吃肉的时候，把肉切成小块或者打成肉末来烹饪，吃的时候要小口进食，并且每一口都要慢慢咀嚼多次。

准则四：搭配蔬菜、主食进食

油脂丰富的食物口感好，并且并不宜让人产生饱腹感，一旦吃上了就容易吃多。所以，千万不要单单吃肉。烹饪时候可以将肉和蔬菜搭配，比如西兰花炒肉。另外，不要以为吃肉能饱就把肉当做主食，记住，肉只是菜肴。

准则五：减少其他食物的量

一餐中如果有一道菜是含有较多脂肪的肉类，那么就应该适量减少其他食物的量，尤其是油脂丰富的食物。或者用肉类来搭配一些低热量的蔬菜。一餐中，有一个菜有肉就可以了。

2、瑜伽减肥技巧

技巧一

瑜伽前要热身，热身能舒展全身的骨头，让接下来的瑜伽动作更到位，首先盘坐在瑜伽垫上，腰背挺直，抬起你的双臂在一条直线上，手指交叉如图，用你的大拇指按在两边腮帮，慢慢的打圈。

技巧二

这个树姿势是很多瑜伽里的基本动作，如果你想要做到2倍的效果，就要注意几点，首先，你的双臂要紧贴耳后，其次你弓起的那个膝盖，尽量的向后，与站着的腿可能的保持垂直。

技巧三

一般的合掌姿势是蹲坐着，但是由于小腿的压力，背和腰就会不自觉地挺不直，这里将蹲坐的高低调整了，以适当的高度蹲坐，小腿和大腿既受到了压力，腰背也能挺直。

技巧四

这个动作能够矫正常坐学生族的驼背，也能促进胸部的再次发育，当你把双臂放到耳后紧贴时，会发现脊椎感到酸痛，不管是站着还是作坐着都尽量保持腰背要直。

技巧五

适当的瑜伽工具更能分解顽固的赘肉，特别是在办公室的白领，有一张椅子也能运动，坐在椅子上只坐三分之一，抬起你的双臂像举哑铃一样，也可用矿泉水瓶子代替。

技巧六

很难的瑜伽动作不可避免，但是日复一日，难的也变简单的，这套动作的要领是腰背和双腿要成角度，成角度的条件之一就是需要两条直线，角度不论做得到有多大，绷直就能对赘肉直接产生压力。

技巧七

这个动作只是把半月姿势改到了在瑜伽毯上，双手合掌打直放在耳后，挺直的腰背向左右弯形成半月的形状，一般玩去身体时，呼吸就不畅快，适当调整你的呼吸。

技巧八

保持刚才的基本动作，将手掌反向合着，一条腿向左打直，一条腿向后跪直，像在跳优美的民族舞，头望向天空，如果不能下腰不要太勉强。

技巧九

用一只手放在瑜伽毯平衡你的姿势，另一只手抱着你的脚背伸向天空，开始的时候腿会打不直，是因为大腿的韧带还没有安全打开，慢慢练习会越来越直，一般你的腿超过肩膀，肩部的平衡就维持不了，所以需要手的支撑。

技巧十

一套瑜伽做完之后的收尾动作，摩擦手掌，让手掌温度上升，然后贴住脸颊让温度进去，从额头、眼睛、嘴巴，到手掌、手腕和肘部。