冬天补肾最为适宜.永恒

摘要：冬天补肾最为适宜，吃“黑”更是可以帮助肾脏养精固本。另外，核桃也是养肾好助手，对肾虚所致的腰膝冷痛、尿频、乏力、白发早生，肺虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有很好的防治作用。 冬季是养生的季节，有道是冬季不养肾，春季徒伤悲，以下几个方法教你保养好你的肾，保养好肾更有助于我们冬季排毒。

护肾先护脚

肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。正值冬天，足部最容易受到寒气的侵袭。因此，足部在冬季要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面，不要赤脚地板上行走，尽量选择保暖的家居鞋，睡前应多以热水泡脚。

另外，足底有许多穴位，如。 肾出于涌泉，涌泉者足心也。 每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。

吞津可养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。李时珍说： 唾精，乃人之精气所化。 他在《本草纲目》中写到，人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损，颜枯形槁。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，养成每天排便的好习惯，也是养肾的方法。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一。

充足睡眠来搭救

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡晚起，有利于肾精的养护。

多饮水好养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。肾脏就像个过滤器，过滤的毒素要尽快排出体外，而只有经常饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

正确饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

小科普：为什么说吃黑补肾？

33.4 根据中医的说法，养生要根据 天时 。冬天寒冷，与水的特性相似，在与人体五脏配属中，内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。由此可知，肾与冬相应，黑色入肾。

冬天补肾最为适宜，吃 黑 更是可以帮助肾脏养精固本。另外，核桃也是养肾好助手，对肾虚所致的腰膝冷痛、尿频、乏力、白发早生，肺虚所致的、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有很好的防治作用。

益气养心，安神止悸。用于肝肾不足，气血亏虚所致的心悸、胸闷、胸痛、气短乏力、失眠多梦、自汗、盗汗、心烦；病毒性心肌炎、冠心病心绞痛见上述证候者。