什么人不宜吃粗粮呢权衡

什么人不宜吃粗粮呢

文章导读 随着社会的发展，注重养生的人们越来越爱吃粗粮，说到粗粮相信大家都不陌生吧，如今营养学家也一直在提倡多吃粗粮，可见粗粮的养生功效对我们的健康起着重大作用，除此之外，还需要注意的是有些人群并不适合吃粗粮，那大家知道日常生活中粗粮有哪些，又有什么人不宜吃粗粮呢。下面就来一起了解了解吧。

    什么人不宜吃粗粮

 1、缺钙、铁等元素的人群

 因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

 2、患消化系统疾病的人群

 如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

 3、免疫力低下的人群

 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

 4、体力活动比较重的人群

需要注意的是  粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

 5、生长发育期青少年

 由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

 6、老年人和小孩

 因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

 7、胃肠功能差的人群

 胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

    粗粮有很多种，如小麦、小米、玉米、大豆、高梁等等，生活中也还有很多，就不一一细说了，这此都是我们日常必不可少的食物，平时多吃这类的食物可以帮助我们达到养生保健的效果，但是，什么人不宜吃粗粮，大家一定要牢牢记，不能吃粗粮的朋友最好不要食用。