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减肥午餐可以吃什么?

  减肥午餐可以吃什么?专家指出：如果你想吃的健康的同时又想在吃的时候减肥，那末我们上面这些都是我们应该吃的，所以午餐也是很重要的。

  很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候常常会快速的进食，专家指出这是一种非常毛病的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应当尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食品的消化和吸收。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食品营养的消化吸收进程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖。

  减肥午餐可以吃什么?

  1、蔬菜水果

  很多上班族为了能够快速的减肥，因此在吃午饭的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法。公道的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，二者不能相互代替。因此在午餐吃什么减肥的问题上，应当尽可能的将两种食品搭配食用，而蔬菜则应当多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。

  2、西兰花

  我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食品之一，但能吃的蔬菜也有讲求，应当多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

  除了圆白菜以外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。

  3、瘦肉

  很多人都难以相信，在午饭吃甚么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午餐中最好有瘦肉、鲜果等食品的存在，这些食品中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意，每天应该保证有1定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄取，这些食物可以提高你的工作效率。

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