回想当初在小学的时候源泉

回想当初在小学的时候，的个子并不算矮，但到了高中的时候，的个子就算的上比较矮的那类人，这件事一直让我倍感心酸啊，所以说个子对于小孩来说也是十分重要的，今天我们就来说说小孩吃什么食物能长高吧~~

一、小孩吃什么食物能长高

1、吃含钙量高的食品

4. 每天学习外贸需要的各种知识要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

2、喝钙质蛋白类饮料

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

3、菠菜

菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用

4、胡萝卜

经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品。更好被小朋友喜欢和接受。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。

6、奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。可以让宝宝多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

7、豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，除甲硫氨酸较少外，含有较丰富的人体自身不能合成而须从食物中摄取的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高，含有这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。而且大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

8、鱼类

蛋白质和磷的含量远超肉类，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

各位妈妈们，看完今天所向你们详细介绍的关于小孩吃什么食物能长高的各个要点后，是否都学习到了这些知识吧~~想要孩子长高，牛奶和鸡蛋是不可缺少的食物。日常饮用餐食时，也可以选择吃含钙量高的食品、喝钙质蛋白类饮料等等~~