杏仁一天吃多少为宜呢节能

杏仁一天吃多少为宜呢

文章导读

很多人一吃到杏仁之后就会非常的爱不释手，然后就一直吃一直吃，这样吃了又吃就会控制不住自己，然后就很容易吃太多，吃过杏仁的都知道，这样的食物吃了之后肚子就会很胀，感觉好像是吃了很多食物一样，其实杏仁是不能这样吃的，必须要注意用量， 吃太多对身体很不好，那么杏仁一天吃多少才是最好的呢?

杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。另外食安论坛上说吃杏仁还能减肥，想要减肥的人，每天适量地吃颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。当然也不能过量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等症状。

杏仁每天吃不要超过30克。正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。

虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物质氢 氰 酸(100克苦杏仁分解释放氢 氰 酸100～250毫克。氢 氰 酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢 氰 酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中 毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有 毒物质;产获得专业帮助。妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。