饮食的温度应以不烫不凉为度力量

摘要：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。 十个人当中有九个人胃不好，这就是十人九胃的来源，胃疼起来的时候，让人吃不下饭，睡不了觉，干不了事。

胃不好的人如何调理呢？饮食习惯很关键！

饮食习惯

（1）定时定量

即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿都应主动进食避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。

（2）温度合适

饮食的温度应以 不烫不凉 为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发。

（ ）细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变 细 ，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。

（4）饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

Facebook Messenger 的劣势非常明显。 （1）猪肚黄芪汤

材料：猪肚1只，黄芪200克，陈皮 0克。

做法：将猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，加水文火炖至猪肚熟，再加适量调味品，趁热食肚饮汤，分4次2天食完。5只猪肚为一疗程。

功效：黄芪为补气要药，李时珍称其为 补药之长 ，尤其善于益气升阳，治疗各种脏器下垂；陈皮理气健脾，和中消滞；《随息居饮食谱》说猪肚能 补胃，益气 。猪肚黄芪汤可补中气，健脾胃，行气滞，止疼痛，对于中气不足，脾胃虚弱之胃下垂，颇有效验。

（2）猪脾枣米粥

材料：猪脾2具，大枣10枚，粳米100克。

做法：将猪脾洗净切片，锅中微炒，加入大枣、粳米添水煮粥，可酌加白糖调味，空腹服食，每日1次。半个月为一疗程。

功效：猪脾可健脾胃，助消化；大枣和胃养脾，益气安中；粳米补胃气，充胃津。共煮为粥对胃下垂引起的形体消瘦、脘腹胀满、食欲不振、倦怠乏力，确有康复保健之效。

（ ）莲子山药粥

材料：猪肚1只，莲子、山药各50克，糯米100克。

做法：将猪肚去除脂膜，洗净切碎，莲子、山药捣碎，和糯米同放锅内，加水文火煮粥，早晚2次食完，隔日1剂。10天为一疗程。

功效：猪肚 为补脾胃之要品 ，山药、莲子、糯米而养胃阴。脾胃得补，则中气健旺，下垂的脏器即可回复。

揉按三处缓解胃痛

如果在出现胃痛而身边没有任何的情况下，有些简单易行的方法可以缓解疼痛：

（1）揉内关

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈 6次，两替进行，疼痛发作时可增至200次。

（2）点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时 6次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

（ ）揉按腹部

两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针 6圈，逆时针 6圈；此法可止痛消胀，增进食欲。

健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。