吃啥下奶快又营养节能

吃啥下奶快又营养

文章导读 妈妈们在喂宝宝母乳的时候都会面临这样一种问题，就是自己产出来的奶并不能满足宝宝的身体需要，而且母乳对于新生宝宝来说是他们唯一的营养来源，所以妈妈的母乳质量非常需要保障。而针对母乳比较少，这种情况可以进行一些食疗对妈妈的母乳进行下奶，那么吃什么东西可以让妈妈的母乳既下奶又有营养呢?

一、鲫鱼炖木瓜

材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精

做法

1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。

2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。

3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。

4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，我怕谁木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

二、归芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

三、冬瓜鲫鱼汤

材料：鲫鱼尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

四：猪蹄金针菇菜汤

金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段;处理好猪蹄，尽量将其剁成小块;将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开;接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

五：丝瓜仁鲢鱼催乳汤

鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。

六：猪骨催乳汤

将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，受人请托帮助几名村民以无效文件作为产权证明索取补偿直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

七：通草鲫鱼催乳汤

将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。