蔬菜鸡蛋羹的做法力量

蔬菜鸡蛋羹的做法

文章导读 鸡蛋羹制作起来简单方便，食用起来口感香滑爽口，很多家庭常常会制作鸡蛋羹，为正处于青春期的孩子补充营养所需，摄入胆固醇和蛋白质。传统的鸡蛋羹做法，往往会在上面加一些肉沫或火腿粒，但这种做法其热量相对较高，要想食用健康且热量低的食物，不如来尝试一下做蔬菜鸡蛋羹吧。

蔬菜蛋羹的做法

宝宝个月的时候最适合的食物就是蛋羹了，其实蛋羹的做法有很多种，不同的做法里面的营养价值也有所不同。

菠菜含有多种维生素，这款粥比单独吃蔬菜要可口，而且营养丰富。那么如果宝宝不喜欢吃蔬菜的话，妈妈们可以尝试做下这道美味。

坚持所有市场主体权利平等、机会平等、规则平等 食谱原料：鸡蛋1个，菠菜1棵，胡萝卜1/8个，盐少许。

制作方法：

1、将鸡蛋搅成糊;

2、菠菜，胡萝卜切碎，放入开水中煮;

3、将煮烂的蔬菜放入蛋糊中搅拌;加盐后入蒸锅蒸熟。

食谱类别：9个月宝宝

鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏，蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。

叶菜类蔬菜，特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。这里呢，袋鼠妈妈使用的就是菠菜了，它主要含有维生素C、维生素B，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高