心脑血管病健康早餐南瓜燕麦泥节能

燕麦是一种营养健康的食物，搭配南瓜泥一起食用，营养又高，还能让老年人有效的预防心血管疾病，那这道健康早餐的做法你会吗？下面就来学习一下吧！

【病健康早餐南瓜燕麦泥】

主料：燕麦60克 、南瓜250克、

辅料：食盐少许、

步骤：

南瓜燕麦泥的做法步骤1.准备好食材

南瓜燕麦泥的做法步骤2.南瓜洗净，去皮，切薄片

南瓜燕麦泥的做法步骤 .燕麦用清水浸泡一会

心脑血管病健康早餐南瓜燕麦泥

南瓜燕麦泥的做法步骤4锅内烧开热水，放入南瓜片，燕麦

南瓜燕麦泥的做法步骤5.燕麦蒸至5分钟左右拿出，南瓜继续蒸至熟

南瓜燕麦泥的做法步骤6.南瓜蒸熟后，加入少许盐调味，搅拌均匀

心脑血管病健康早餐南瓜燕麦泥

南瓜燕麦泥的做法步骤7.南瓜压成泥

南瓜燕麦泥的做法步骤8.放入蒸熟的燕麦

南瓜燕麦泥的做比上年同期减少106万吨。法步骤9.把南瓜和燕麦搅拌均匀即可

心脑血管病健康早餐南瓜燕麦泥

燕麦的食用效果

1.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

2.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

.补充钙质

心脑血管病健康早餐南瓜燕麦泥

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体好了力，延年益寿也是大有裨益的。

5.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

6.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

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