4种便秘对症支招不看广告看疗效节能

4种便秘对症支招 不看广告看疗效

便秘是不少人的健康死敌，人们往往尝试很多方法，如喝酸奶、补充膳食纤维、吃通便药等，效果却不明显。

近日，《日本经济》刊文指出，便秘也分不同类型，传统便秘可分三种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘，再加上不大为公众所知的扭曲性便秘，这四种便秘各有其诱因和特征，防治要有的放矢。

直肠性便秘。

多见女性，久坐马桶看书、玩等，日久导致便意迟钝，大便堆积直肠。改掉边上厕所边看书等坏习惯，养成晨起如厕的好习惯，可以帮助慢慢恢复便意的敏感性。同时，坐便姿势也会影响排便顺畅度。熊本市高野医院肛肠病中心部长高野正太介绍，坐便时采取上身前倾姿势，其直肠弯曲会变得松弛，更有利于排便。

痉挛性便秘。

主要由压力引发，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。可以采取运动，多吃含果寡糖的食物如蕉、大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等，或服用果寡糖等措施。根治此类型便秘，最重要的是减轻压力，不要为一时排不出而纠结，即使2~3天排1次便也可以。一旦压力消失，排便也会水到渠所以再搞全国一盘棋式的行政调控也就没有任何意义成。

弛缓性便秘。

由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。有这种症状的人，不可过多服用便秘药或通便茶，因其多含有刺激肠道成分，经常使用，反而会令肠道疲惫，排便功能下降；通便药若要服用，一周三次即可，没必要每天服用，要留给肠道充足休息时间。平日里多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。

扭曲性便秘。

主要原因是肠道的某部分扭曲打结，导致排便不畅。时间久了，未排出的大便会变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。根据疼痛感的部位，可以大体判断肠道的哪段出现交通堵塞，通过按摩可以促进通便，缓解症状。具体做法是，仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，另一方向照做。