正确素食减肥法这样吃减肥有效图.力量

质量、技术方面 正确素食减肥法 这样吃减肥有效【图】

点击图片进入下一页　　一、吃素过量也发胖　　虽然是素食，但这不代表可以张开嘴巴随意吃。即使是非常健康的食物，如果你摄取过量也同样会引起肥胖，像是坚果、香蕉、酸奶就是活生生的例子，一些含有非常多碳水化合物的面食也同样十分危险。换句话说，每个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化合物，一旦超标，它们就会在身体中转化成脂肪，导致你更加的肥胖。　　二、烹调方式是重点　　即使是接近零热量的蔬菜，在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变，所以最终决定食物热量的其实是烹调的方式。蒸煮的方式其实是减肥期间最好的选择，不但食物的热量非常低，而且营养物质也保存的更好，如果特别想吃炒菜的话，也应控制油和调味品的选择和用量。点击图片进入下一页　　三、选择天然素食　　少吃加工食品，即使是素食品。因为加工食品不但热量高，还含有很多添加剂，而且饱腹感又弱。天然的食物或者是稍微烹调的食物咀嚼性更强，相对来说热量低且饱腹感强，特别的健康。　　四、常喝清水　　无论你是不是素食者，喝水对于减肥来说都很有帮助，即使你特别想喝果汁，也要适当地倒入一点水来稀释，碳酸饮料还是尽量避免为妙。