吃不胖的人怎么增肥的

人们都想有个完美的身材，可是上天就不如他们所愿，有些人简直就是骨瘦如柴，就只剩下一层皮了，那么吃不胖的人怎么增肥，让自己的身体可以变得匀称起来呢，带着这些问题来看看下面的文章，也许对你有很大的帮助哟。

吃不胖的人怎么增肥

1、香焗培根土豆泥

主料

土豆3个 培根3片 马苏里拉奶酪100g

辅料

油适量 盐适量 黄油适量

步骤

1.土豆洗净后分别在每个的表面划十字刀，放入沸水中煮30分钟后撕去表皮，碾压成土豆泥晾凉备用

2.平底锅内放少许黄油，将切碎的培根放入小火慢慢炒至焦香

3.将培根碎倒入土豆泥中，搅拌均匀

4.用手沾少许冷水，将其揉成一个个小圆球

5.将做好的土豆球放入铺了锡纸的烤盘中，中间稍微留些距离.将马苏里拉切条，每个土豆球上放几根奶酪条

6.烤箱预热200度，中层上下火烤10分钟至奶酪表面变金黄即可

2、牛仔骨烧土豆

主料

牛仔骨800g 土豆2个

辅料

胡萝卜1根 青椒2个 姜2块 干辣椒8个 葱1段 八角2个 生抽1汤匙 老抽1/2汤匙 盐适量 牛肉酱1汤匙

步骤

1.原料。

2.冷水加牛仔骨，姜块煮开。

3.捞出温水洗净备用。

4.姜切片，八角掰碎，葱切段。干辣椒一切二。

5.胡萝卜土豆切滚刀块洗净备用。青椒切块。

6.锅里放油，小火炒姜片八角葱。

7.放入牛仔骨，煸炒出水分，肉微黄。

8.放入干辣椒牛肉酱煸炒均匀后，依次料酒，生抽，老抽，翻炒均匀。

9.兑入温水淹没食材。大火烧开小火炖分钟。

10.水大概和牛仔骨齐平的时候，放入土豆和胡萝卜，调入盐比自己口味淡一些，大火收汁。

建成后将成为我镇农业示范的新亮点。同时加快原有的沪颖果牧场扩建改造工程 11.还有一点汤汁的时候放入青椒翻炒均匀即可。

小贴士

1.牛肉焯水要冷水下锅。

2.炖牛肉炒好后要兑温水。

3.做炖烧类的菜，调入盐的时候要比自己口味淡!切记，因为收汁后会味道加重。

4.牛肉酱我用小康的，使整道菜很浓郁，拌饭很棒，也可以用福临门的豆豉酱，味道也不错。

3、土豆炖鸡块

主料

鸡腿两只250g 土豆100g

辅料

油适量 生抽适量 老抽适量 料酒适量 蒜适量 姜适量

步骤

1.两只鸡腿处理干净，清洗好之后，剁成块

2.土豆削皮，切成粗条，

3.准备好蒜和姜

4.油，生抽老抽按三比一混合，料酒

5.电饭锅底铺上蒜和姜

6.鸡块倒进去，

7.再把三分之一杯的色拉油酱油和料酒倒进去，按下煮饭档

8.当电饭锅跳到保温档时，打开，把土豆条放进去，搅拌一下，再次按煮饭档。 电饭锅再次跳到保温档时，这个菜就做好啦。

9.盛盘

吃不胖的人怎么增肥，办法有很多种，就看你愿不愿意去试试了，上面文章写了很多方法让大家来增肥，饮食要适当吃，在吃东西的同时我们也需要做运动，如果不运动的话，效果只会事半功倍，就会不明显了，大家都知道了吧。