瑜伽二式抑制食欲节能

【导读】二式抑制食欲，在冬天，身体总是不知不觉就堆积了一些脂肪，这一方面是因为冬天身体的新陈代谢速度比夏天缓慢，此外，从角度讲，不够明媚的阳光与略显灰暗的街道，也会让人产生放松自我要求的心理暗示，一起来了解下瑜伽二式抑制食欲。

瑜伽二式抑制食欲

练习一 海鸟式

1、站立，右腿向跨出形成弓步，左脚脚*ST凤凰的“造船运动”也正式宣告结束。被着地，双手自然下垂，置于右脚两侧，上身前倾，头自然地垂于右膝盖上，放松，呼吸。

2、吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面，食指轻抵拇指，呼气。

、吸气，双手尽量向两侧推展，头向后仰，胸部尽量前挺，均匀缓和地呼吸，保持20秒。

4、吸气，身体重心前移至右腿，双肘收回。

5、呼气，放松全身，换另一侧做。

练习二 鸽子式

1、俯卧，两腿分开与肩同宽，双手置于胸部两侧。

2、吸气，撑起上半身，目视前方。（此时的动增加腰腿肌肉的活动作类似于眼镜蛇式）。

、吸气，双膝弯曲，呼气，头向后仰。

4、双脚尽量向头部靠拢。

5、吸气，身体慢慢平躺于地面，呼气，上额着地，双手放于体侧，放松身体。

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