我们的人生就犹如小树苗一样蹭飞

我们的人生就犹如小树苗一样，从一开始的埋种入土，到后来的茁壮成长，这其实都与食用方面也有着息息相关的联系，比如那些食物增加免疫力，这些东西都能够帮助你进行更好的成长，如果一旦缺少，那么一定会危害到自己的身体健康的吧~~

那些食物增加免疫力

1、巴西莓

和蓝莓类似，巴西莓(Acai Berry)被认为是“超级食物”，巴西莓的深颜色代表其富含一种称为花色苷的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，提高免疫力的同时，还具有抗衰老和抵抗某些疾病的功效。

2、生蚝

生蚝被认为具有壮阳和提高免疫力的作用。 这也许要归功于其身上富含矿物质锌。研究表明，缺锌和男性不育症有关。同时，锌还具有抗病毒作用。尽管研究人员无法解释其原因，但锌确实对免疫系统的维持具有重要作用。

3、西瓜

西瓜除了富含水分，还富含强抗氧化剂——还原型谷胱甘肽。还原型谷胱甘肽能提高免疫力，而贴近西瓜皮的果肉的还原型谷胱甘肽含量最高。

4、卷心菜

卷心菜同样富含还原型谷胱甘肽，而且更为便宜，更容易买到。所以可以考虑在你的饮食中加入卷心菜，以增加食物中的抗氧化剂，增加饮食的营养价值。

增强免疫力必吃的20种食物

5、杏仁

杏仁能够修复你因压力而削弱的免疫系统。1/4杯杏仁就含有每天所需维生素E的一半含量，从而帮助你提高免疫力。杏仁还含有核黄素和烟酸，这两种B族维生素那能帮助你从压力中缓解过来。

6、菠菜

菠菜同样是一种富含营养素的“超级食物”。 菠菜中含有叶酸,能够维持身体细胞的新陈代谢，修复DNA;菠菜还富含纤维、抗氧化剂(比如维生素C)等。不管是生吃还是清炒，都对身体身份有益。

增强免疫力必吃的20种食物

7、西兰花

西兰花也是常见的提高免疫力的食物之一。研究显示，西兰花中含有一种物质能够增强老鼠的免疫系统。 此外，西兰花还富含多种维持健康的营养素。 这包括族维生素A、维生素C和还原型谷胱甘肽。 在做西兰花的时候可以配上低脂奶酪，同时补充B族维生素和维生素D。

8、海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2 和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效!尤以提高免疫力功能显著!益生幸福野生海参营养更加丰富!

增强免疫力必吃的20种食物

他们担心下雨之后天气又会变冷9、小麦胚芽

小麦胚芽是小麦种子的一部分，它可以长成一株小麦，因此也就富含各种营养素。小麦胚芽含有锌、抗氧化剂和B族维生素，以及其他重要的维生素和矿物质。 同时，小麦胚芽中纤维、蛋白、脂肪比例也十分合适。

10、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，研究表明，从葡萄柚中能够获取充足的维生素C，用于预防感冒和流感。 同时，葡萄柚还富含黄酮类——一种已被证实能够提高免疫力的天然化合物。 如果您不喜欢葡萄柚，那你也可以选择橙子或者橘子。

各位身体一直都不是很好的小伙伴们，学完并且已经了解过那些食物增加免疫力的内容后，你还是需要牢记每天多吃蔬菜与水果，这上面的十种食物，相信都能够充分的帮助到你的，在提高免疫力的同时，说不定还具有抗衰老和抵抗某些疾病的功效的呢~~