过分饱食健康路上的绊脚石

过分饱食 ---健康路上的“绊脚石”

民以食为天，饮食营养是人体生长发育的物质基础，也是人体活动能量的来源。想必大家都知道每餐应吃七分饱，但每当鸡鸭鱼肉堆满桌时，很多人还是会忍不住大快朵颐吃到撑---过分饱食，对健康有害而无益。

1、专家认为，经常饱食的人，尤其从年轻时就开始者，到了老年期，患骨质疏松症的几率大为增加，饮食得当，则延缓衰老进展。

2、过分饱食后，大脑中一种称为纤维芽细胞生长因子的物质大大增加，其分泌与饱食程度有关，吃得越饱，其分泌就越多，这种因子可促进大脑动脉硬化，大脑早衰，智力减退，记忆力下降等。

3、容易导致三高。过剩的热量会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等富贵病。

4、过分饱食会让胃肠道超负荷工作，易造成消化不良或损失肠胃，导致急、慢性胃肠疾病。

5、疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老，人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人处于疲劳状态，昏昏欲睡。

6、日本有关专家还发现，30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、国外也有人通过动物实验，证实节食能延长寿命，可见，过分饱食其实是在吃掉了自己的寿命。

看来，我们必须消除过分饱食，做到生活规律，起居有常，饮食有节，切莫敞开肚皮吃。