怀孕肚胀怎么办节能

怀孕肚胀怎么办

怀孕的女性总是会感觉到饿，所以每天都会吃很多的食物，如果吃多了怀孕肚胀怎么办呢?孕妇们在怀孕期间一定要注意饮食习惯，尽量做到少量多餐，这样能够帮助肠胃消化食物。而且孕妇们一定要进行适当的运动，减少辛辣食物的摄取，尽可能的多饮水，这样才能够防止便秘发生。

一、怀孕初期肚子胀怎么办?

1.少量多餐，帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2.养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃据北京急救中心工作人员介绍蠕动。

3.适当运动，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4.适量服食辛辣物，如生姜、葱白、蒜头等辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

5.补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2,000毫升.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

6.腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

以上就是为大家总结的怀孕初期肚子胀气的解决办法，想要了解这方面知识的小伙伴可以来看看，多学习一下，尤其是处在怀孕初期的小主，更需要了解一下，说不定的建议就能帮助你缓解身体的不适症状。<更加恪守职业道德/p>脸色发黄是什么原因
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