带便当应首选瓜类蔬菜

带便当应首选瓜类蔬菜

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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单位食堂的饭菜单调平淡，外食餐厅不是太浓太咸就是油腻不堪

。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。但值得提醒的是，准备自己的“爱心便当”时，要首选瓜类蔬菜。

蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等，以及类胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维和多种生物活性物质。多吃蔬菜，能帮助身体排除毒素、控制体重、改善容颜，还对补钙健骨有促进作用。这些好处都是主食、肉蛋、海鲜所不能替代的。