蒸桑拿更护心医生运动出汗更健康节能

蒸桑拿更护心？医生：运动出汗更健康

国外研究

经常洗桑拿有助预防心血管等疾病

据美联社2月23道，一项新研究结果称长时间洗热桑拿可以降低心肌梗死、中风、各种心血管疾病和其他疾病的死亡率。

研究人员先是调查了约2300名平均年龄在50岁出头的芬兰人洗桑拿的频率。在接下来近20年的跟踪研究中，研究人员发现，一周洗一次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的几率是一周至少洗四次桑拿的人的近两倍。这项研究结果发表在23日出版的《美国医学会杂志内科学卷》双周刊上。此外，芬兰一项最新研究发现，蒸桑拿的频率越高，心脏病发死亡的风险愈低。带领研究的劳卡宁表示，可能是桑拿房内的高温及湿度令心血管系统产生有益的生理变化。南京市中西医结合医院治未病科主任医师刘欣介绍说，如果说蒸桑拿对心血管有锻炼作用，是有一定道理的，因为在享受蒸气浴的时候，皮肤、血管明显扩张，大量出汗，造成血液循环加快，心跳加快。所以，对于健康的人群来说，蒸桑拿有一定的保健功效，但是正如文中所说，是否能延年益寿还需要更多的深入研究，刘主任强调，但如果为了预防心血管疾病去蒸桑拿，这显然是有其次悖常理的。对于本来就患有心血管疾病的人群来说，蒸桑拿是很危险的，甚至可以说是禁忌。专家表示，在蒸桑拿的同时，原本身体上的水分就会大量流失，容易致使血压瞬间飚升。对于心脑血管不好的中老年人而言，此种转变很容易增加心肌梗塞和脑出血的发病率。

专家解读

蒸桑拿是被动出汗，主动出汗更健康

刘欣主任说，有的人靠蒸桑拿来出汗，实际上，这都只是我们的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正的深表层出汗，健康的、由内向外的出汗。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还有助于保障呼吸系统、消化系统以及泌尿系统的顺畅。

建议每周最好通过运动出透一次汗。出透汗的标准是运动过后，几乎全身的皮肤表面都有汗液排出，而且汗液能汇聚成水滴状淌下来，出汗后感觉神清气爽、呼吸顺畅。专家强调，适度的有氧运动，如跑步、打球、游泳等，才是保持心血管健康最好的方式。

心脏病患者、醉酒者

不能蒸桑拿

专家建议老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿。一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

一些人会在饮完酒后想蒸桑拿，但殊不知，这是很危险的。大量饮酒后若立即洗浴，在酒精的作用下不但会形成更大的排汗量致使失水虚脱，同时还易造成神经系统障碍而发生意外。

本身患有哮喘的人群蒸桑拿也同样很危险。因为桑拿房内温度较高，密闭的空间里的空气又不流通，容易出现呼吸急促、困难等症状。

健康人群在洗桑拿时

也应该注意

1、不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥；

2、在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜；

3、洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡；

4、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身；

5、体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能及时发现并得到救治。