告别冬季皮肤干燥多吃这些水果吗

机床配附件及维修2021年12月10日

冬季气候干燥,人容易出现皮肤干燥、口腔上火等情况,补水变得更加需要。那么除了多喝水外,还有什么好的补水办法呢?要想告别冬季干燥,多吃下面这六大水果很有必要,鲜美可口且具有补水效果。

1、金橘 酸甜的金橘皮中含有能抵抗疾病的抗氧化物。吃5个金橘即可满足每日推荐膳食纤维摄入量的1/5,此外,金橘富含钾、维A和维C。可以将金橘切片放入水果沙拉,或用其取代食谱中的橙皮,使美食味道更丰富特别,再或者将其切丁,同牛油果、红皮洋葱、香菜、青柠檬混合,做成辣调味汁。

2、杨桃 杨桃富含维C和钾、膳食纤维,且含有能抗炎的多酚类物质,对心脏健康有益。当杨桃颜色变成深黄,且边缘带有褐色时,味道最甜。有些人用青杨桃片取代柠檬片做饮品。直接吃,或者将其切片放入水果沙拉中也不错。

3、红毛丹 红毛丹富含丰富的铁、钙以及黄酮类化合物和花青素,能减缓慢性病风险和心血管问题。它在室温下仅能保存天,如果不能马上食用,应将其置于冰箱保存。

4、龙眼 龙眼富含能战胜疾病的抗氧化物,具有缓解胃部不适和退烧的作用,被认为是流感的克星。

00:58:21 ??来源:北京商报 ?? 5、柿子 研究指出,相比苹果,每天吃一个柿子更有益于心脏健康。因为柿子富含预防动脉粥样硬化的酚类物质,能防止心脏病和中风发作。

6、梨子 梨子富含膳食纤维,对心脏病和糖尿病均有益处。优选有清香气味的梨子,这代表已经成熟。

这些水果不仅口感非常好,而且其中蕴含的营养物质也相当丰富,是冬季养生美肤的好选择,不管男女老少都可尽情享用。其实不仅仅是冬季,其他三季也应该多吃一些水果,因为水果中的营养成分相当高。

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