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哪些食物对头发有好处_哪些食物可以养发

深绿色蔬菜有利于头发健康，具有很好的保护头发的作用，可以提供必要的头发铁和钙，胡萝卜含有成分有促进毛发生长的作用，有利于头皮健康，会让头发变成黑色光泽，食物是好的头发，能使头发更有光泽，有乌黑发亮的功能，哪些食物对头发好呢。

1.深绿色蔬菜。

菠菜是首选，假如不爱吃美味的菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种物质都是脂肪合成的基本成分。毛囊分泌的油脂是最初的护发素，而深绿色蔬菜提供更多的铁和钙。

2.胡萝卜。

胡萝卜是维生素A的良好来源或者以欺骗、误导、强迫等方式安装、运行、升级、卸载软件；，可以促进头皮健康生长，帮助保持正常视力。健康的头皮是头发发亮的必要条件，所以在沙拉中加入胡萝卜是明智之举。

3、豆类。

豆子真的对你的头发有用吗?是的，豆类，如四季豆和小扁豆，是健康饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和生物素，缺乏这些元素会使头发变得脆弱。

4、鸡蛋。

不管是煎蛋，炒蛋仍是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对动人秀发都非常严重畜禽屠宰列为农产品初级加工范畴。

护发相当严重，加强营养，提供必要的营养头发，可使头发特别的光泽，平时多吃豆类豆类食品，可以使头发更有光泽，可以有黑发的作用，经常吃一些豆子，可以有效地避免脆弱的头发问题，经常吃一些鸡蛋的食物可以改善头发的健康。

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