冬季天干地燥.永恒

摘要：冬季天干地燥，气温低，很多女性都容易出现手脚冰凉的现象。人体在气温比较低时为了保暖，体内就会自发性堆积脂肪，而且还容易吃的多，潜在性地增加了肥胖的概率。

四季之道历经几千年流传到现在，依然很受追捧，很多人都经常会把类似 冬吃萝卜，夏吃姜 这样的口头禅挂在嘴边。

女人要吃的健康，最好还能吃出美丽，那冬天该吃什么比较好呢？

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要多喝水

冬季天干地燥，气温低，很多女性都容易出现手脚冰凉的现象。人体在气温比较低时为了保暖，体内就会自发性堆积，而且还容易吃的多，潜在性地增加了肥胖的概率。

多喝水不但能补充人体所需水分，促进血液循环，让体内能量更好的输送给全身，还能促进代谢、排泄。还有一点不能忽视，那就是增加饱腹感，减少食物的摄入。

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多吃滋阴润燥的食物

女性体质属阴，而冬季天干地燥，所吃食物大都也偏热，多吃些滋阴润燥的食物才能保持体内阴阳的运化平衡，各自的运转功能才能平稳。

鸽子医生给大家推荐几种适合女性冬季吃的食物：莲子，百合，莲藕，银耳、山药、蜂蜜等。

吃辛辣食物要会搭配

冬季很多人免不了要吃火锅、烧烤等，口味也随之变重。我们在吃这些辛辣、口味重的食物时，尽量多搭配些蔬菜水果吃，少吃甚至不吃冰冷饮料、冰激凌。

酸奶和其他发酵奶制品，能保护胃肠道，促进消化，是我们很好的选择。

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多喝粥，尤其推荐薏米红豆粥

鸽子医生在之前也讲到过喝粥的好处，人人都适合。

薏米健脾利水、清热，入脾、肺、肾经。红豆健脾利水，性平，和薏米搭配刚好能中和薏米的寒性，养心补血，祛湿清热，常喝有助于美容养颜。

尤其是体质虚胖，容易浮肿的女性要常喝。此外，粥里面还可以放一些其他喜欢吃的食材，比如银耳，莲子，花生，大枣等。

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控制盐的摄入

单日盐摄入量过多，会影响体液的平衡。长期摄入盐量过多，还会引发血压、疾病，还易使皮肤长。如果摄入盐过多的话要记得多喝水，冲淡体液，帮助皮肤排毒。

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多食用新鲜的食材

避免食用罐头和腌制的食物，如咸鱼、腊味、咸菜等，酱油、味精、豉油等配料也是高盐食物，也应少吃。平日有意识地培养清淡口味。

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适当运动

几乎所有的养生方法都离不开运动，年轻人运动可以帮助减轻压力，促进血液循环，消脂、改善肌肤，增强心肺功能。

老年人多运动能减少患老年痴呆症的风险。增强体质，有利于各种代谢类疾病，缓解亚健康症状。

我们女性在冬季只要懂得该吃什么，以及如何吃，就能既饱了口福，又能吃出美丽，吃的健康。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。