有人会问了.力量

沈萌认为 摘要：有人会问了：练太极拳还会受伤、生病吗？专家不都说太极拳可以防病养生吗？不错！太极拳确实是非常非常好的传统武术项目，但有个前提是：要练正确。 有人会问了：练还会受伤、生病吗？专家不都说太极拳可以防病吗？不错！太极拳确实是非常非常好的传统武术项目，但有个前提是：要练正确。

之所以有的人练出伤病，主要就是伤那些刻苦认真，但是没有真正师承的自学者。因为他的动作不标准，甚至有的动作根本就是错的，反反复的的去练同一个错误动作，其结果就是，功夫没练出来，身体还受到了伤害。

有的人不练单式，也不练功法，只是每天练练套路，这也会伤身吗？会的！只要你是一套接一套，没完没了的练，白天也练晚上也练的人，只要是练得不对，身体伤害是很大的。但是短时期内你察觉不到。因为太极拳的动作舒缓轻柔，即使练得不对，身体也不会预警。就像现在的电脑病是一样的，你即便姿势不正确，身体也还是感觉很舒服，但是时间一长，毛病就出来了，而且你还意识不到是怎么来的！只是觉得难受，又说不出个所以然。

这些因为练拳身上伤病累累的人，一般分为两类：

第一类：玩竞技打比赛的人。

这类人急功近利，为求名次不择手段，本身简化拳、竞技拳就有它的不足之处，只是作为推广和普及用的。就像是新食品的试吃品一样，好吃诱人，但是不管饱，里面添加剂、香料特别多，吃多了伤害身体。您还拿他当个宝似的玩命的练？甚至我还遇到过极其崇拜竞技太极拳的人，完全不了解传统太极拳，但是吹嘘起竞技太极拳来，那可是云里雾里、玄之又玄，句句离不开 真功夫 三个字。真不知是该说他 无知 好，还是说他 愚昧 好。

第二类：想练好身体，可是事与愿违的。

这类人太迷信太极拳的治病功能，以为太极拳是灵丹妙药，不管什么病只要练练太极拳就能治好。甚至有的人把练 的那种恶习也套用在太极拳中，逐渐断药、气场、组场、灵光、等等，歪门邪道的理论一股脑的全都来了。下面，讲讲练太极拳时要注意的几点。

膝

先说膝盖，除了弓步腿，马步腿以外，我看很多人都是把虚腿伸的直直的，这就是伤。膝盖是放松了，但是您别忘了您还要运转的，一松一紧、一拧一裹，您的膝盖受得了吗？实腿膝盖要对准脚尖，虚腿膝盖也要对脚尖，膝盖歪歪扭扭做动作这是通病了，也许大家都知道，但是虚腿要防对方踏膝这是重中之重。膝盖要有掤力，太极拳身体各处都要有掤力，膝盖松松垮垮，伸直了给对方踩，只就等于是在自残。

胯

接下来是胯，膝盖过脚尖也是病，因为这种毛病来源与胯。胯不沉，挺着胯直接走膝盖不但给膝盖巨大的负担，而且对上身躯干也没有好处，前胸后背全都是僵的。

腰

腰，腰和胯是分不开的，胯不沉下来，说了腰也是白说。男的爱挺胯、女的爱翘臀，这都是毛病。回去多蹲着，就像是小时候蹲墙头、蹲门槛一样的，或者找个小马扎，想坐着就坐马扎。像大爷似的坐沙发、坐高座您一辈子也练不出来。

背

说完腰说背，说后背就不能不说前胸，想把后背松出来，必须学会前胸的贴附劲。前胸有了贴附劲，后背才能松开。说白了也就是身体的向前 ，有了进攻意识你就会有向前的 。有了 再练贴附力就好练了。腰背向前用力倾斜5度，不要过大，不用力自然站立时腰背是直的，但是你要是站桩或是练拳，不用力倾斜感觉是直背，但其实是仰着的。不信你就自己去照照镜子看看。要做到劲灌脊背就必须放松脊背的负担。

肩

说完后背说肩膀，寒肩、耸肩都是病。夹肩、抠肩更是病！沉肩坠肘、沉肩坠肘，不是让你把腋窝夹起来，肘开了肩自然就会沉，而且腋窝也不会夹起来。

肘

肘要圆撑，圆撑是圆撑，但是肘尖不能向外，要向下。这都是练出来的，要不怎么能叫功夫呢？

手

手，手腕、手掌、手指，都有要领的。手腕不要塌，要贯通内外。掌要圆掤，不能僵硬。手指要自然舒展，大指外分，虎口张开，在不能自然运化之前，要练手功。四指并拢向后翘起，大指外翘，虎口圆撑。时间久了自然出功夫。

头

头，头要正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，呼吸，细入丹田。

以上说的这些，只要是错一点，就是病。久而久之就成伤！

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