女人经常便秘什么原因容易

女人经常便秘什么原因？

便秘这种情况用简单的话来说就是排便困难，不论用什么民间的方法，排便依旧不会很顺畅。实际上这并不是简单的症状，而是一种广泛性存在的疾病，它就是便秘。对于很多女性来说，这个疾病还是很熟悉的，因为大部分的女性都是便秘患者。那么，女人经常便秘什么原因呢?

为什么女人标胶容易便秘?

一、女性比较喜欢吃热量高的零食和辛辣食物，这些都容易造成大便干结。

二、大部分女性不爱运动，长时间坐着不动，容易使肠道蠕动变慢，形成便秘。

三、有的女性外出时，因为怕厕所脏而强忍便意，也会造成便秘。

四、爱赖床，错过上厕所的最佳时间，这些也会造成便秘。

女人便秘食疗方法：

高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和 淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

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