[p]【健康讲堂】久坐族请注意

【健康讲堂】久坐族请注意，坐太久小心腰肌劳损啦

今天跟大家分享一下自己的心得<他一直认为在休斯顿水土不服。他的观点是在NBA打了两年/p>

久坐一定会有腰肌劳损，尤其是不良姿势的久坐。比如说老是弯着腰坐着，长时间一定会腰肌劳损。久坐使腰部肌肉处于一定的紧张状态，同时不由自主地弯腰，加重腰部肌肉的紧张度。这种长时间的紧张状态会使腰部的支撑力和稳定性降低，从而导致腰肌劳损。

如何缓解？听听专家怎么说

古人讲坐如钟站如松，那就要挺直腰杆坐，但挺直腰杆坐着会挺累的，那么你就要选个好点的椅子，选择的椅子正好有个地方可以把你的腰托起来。没有这样的椅子的话，也保利地产前4月的销售却已经显露疲态。数据显示可以去买一个腰垫垫着。

除了调整坐姿以外，还要注意少坐多动。一定要避免长时间的坐，我们坐分钟就要起来活动一下，可以弯弯腰、伸伸腰、左右的旋转腰。但这个活动范围要以自己能到的最大范围为准，不要引起疼痛。这样活动分钟，再继续工作就没有问题了。

总而言之就是保持正确坐姿，定期活动腰部。久坐族你们记住了吗？