瘦身午餐有哪些节能

瘦身午餐有哪些？

文章导读 想要减肥瘦身，绝对不会写无可写任何一餐都应该注意饮食的健康，不可以过多的摄入脂肪热量，而对于瘦身的朋友来讲，午餐的选择也是有讲究的，下文推荐的是虾仁米饭，鳗鱼饭以及三明治套餐午餐减肥法。

推荐减肥午餐食谱一：虾仁杯套餐

1、米饭75克

2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3、煮鸡蛋1只：50克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

能量：632千卡

蛋白质：28克

推荐减肥午餐食谱二：鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

能量：646千卡

蛋白质：28克

推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐

1、 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，当然金无足赤沙拉酱少许

3、 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

蛋白质：29克

推荐减肥午餐食谱四：红烩牛肉饭套餐

1、米饭75克

2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

3、拌酸黄瓜：100克

4、饭后茶点： 桔子1只，100克

能量：633千卡