改善便秘山药物业

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“红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，减肥，改善便秘

山药：补虚佳品，性味平和，健脾养胃，补气，抗癌，减肥护肤

糯米：温补食品，补中益气，健脾养胃，止虚汗，改善食欲不佳

红薯不含脂肪，蛋白质低，山药蛋白质很高，两者在中医上称为“亲兄弟”(一个种类），搭配食用更能体现养生功效

冬季是进补的季节，鱼肉摄入过多，运动量又少，很容易造成肥胖，常食红薯，山药这两种食物不仅能达到轻身健体的效果，尤其对老年性便秘有更好的疗效!”

食材明细

主料 红薯 220克 山药 90克 糯米粉 适量

辅料 白糖 适量 椰蓉 适量

甜味口味蒸工艺半小时耗时简单难度

红薯山药糯米糍的做法步骤

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红薯，山药

2

椰蓉，糯米粉，白糖

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红薯，山药洗净切厚片

4

入锅中，水开蒸15分钟至熟

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山药放入保鲜袋，置菜板上用擀面杖擀压成泥

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曹鉴燎通过控制镇村集体留用地的协议转让 山药泥搓成小圆球，(做馅用）

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蒸熟的红薯揉碎加入适量糯米粉和适量白糖(红薯本身就甜，喜欢甜些的可以多加糖）

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署泥用手捏成圆片包入山药球馅

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封口搓圆

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搓好的红薯球放盘中

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水烧开，入锅蒸8分钟即可

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稍凉，手指蘸一点水(热有点粘手）拿红署球放入椰蓉中滚上一圈粘上椰蓉

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色泽金黄艳丽，美不胜收!