熬夜看球悠着点避免身体收到黄牌警告节能

熬夜看球“悠着点” 避免身体收到“黄牌警告”

微微健康获悉，随着欧洲杯的到来，不仅燃烧了许多球迷澎湃的热情，要造就了通宵熬夜看球的人越来越多。那么熬夜看球应注意哪些事项呢?

欧洲杯鏖战正酣，熬夜看球的市民也越来越多。专家提醒说，如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟将被打乱，身体抵抗力也自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。赛事还要持续两周，专家们建议球迷看球悠着点，以免身体收到黄牌警告。

120的急救专家建议慢病患者最好不要观看太激烈的足球比赛;如果一定要看，应备齐急救药，出现胸闷、胸痛、心慌等情况时，要立即拨打急救。看球开启空调时，应注意室内外温差不要超过7℃，尽将走法律途径解决可能减少进出空调房间的次数，以免一冷一热导致脑部血管反复舒张而发生意外。

连续长时间近距离看电视，容易使眼睛出现充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。中日友好医院眼科副主任医师王卫说，持续用眼后有些人甚至会驾驶员会由摄像头或窥视孔确认对方身份导致结膜炎、干眼症等。远视、散光、屈光参差、斜视、青光眼患者，要格外注意在看球时适度休息。他建议球迷看球时，与电视保持3至5米远比较合适;看电视时要开着灯;看球也要让眼睛中场休息，一般30分钟休息5至10分钟。

中日友好医院神经内科主任医师薛爽说，熬夜看球会使昼夜节律紊乱，有些人会出现神经功能紊乱;脑血管病患者看球太激动，容易诱发脑梗、脑出血等脑血管疾病;黑白颠倒看球一个月，等到欧洲杯比赛结束了，有些人就彻底失眠了。薛爽建议球迷，最好别天天熬夜看球，一旦生物钟乱了，调回来很困难。

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。建议熬夜的人应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。