哺乳期吃海带可以吗节能

哺乳期吃海带可以吗

文章导读 一般来说，女性在哺乳期的时候都需要补充身体营养，因为这个时候不是妈妈一个人在吃饭，而是宝宝与妈妈一起需要营养补充。女性哺乳期的时候不能吃辣椒，不能吃巧克力，尽量少吃兰花菜。并且哺乳期的时候要注意维生素以及蛋白质的补充。妈妈哺乳期的时候可以吃海带。

产妇月子期间是可以吃海带的，海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。

海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不能超过20克，因海带中的碘可随血液由于近年来引进的中国影视剧越来越多循环或通过乳汁进入胎儿或婴儿体内，从而诱发婴儿甲状腺功能障碍。

需要注意，女性在哺乳期的时候不能够吃还有麦乳精的食物，因为这种食物能够让乳汁分泌减少，对孩子的健康极其不利。女性哺乳期不要吃韭菜，不要饮用麦芽水。另外还应该注意，在哺乳期的时候不可以吃腌制的鱼肉，更不可以抽烟喝酒。