月子腰痛怎么办节能

农业机械2020年11月09日

月子腰痛怎么办

坐月子是产妇身体恢复的一个黄金时间段,所以在这个期间产妇要注意许多注意事项,尽快恢复好自身身体。坐月子期间产妇的身体难免会发生诸多变化,这是由于身体中激素骤然改变所导致的结果。其中有一部分产妇在坐月子的期间就发生了腰部疼痛的症状,这时候有哪些缓解方法呢?

一、坐月子采取有效措施为什么会腰疼?

坐月子出现腰疼的现象,很多人第一反应是月子没坐好,腰部受凉导致出现疼痛的症状。其实有时候并不是因为月子坐好,还有可能是身体缺钙、孕期腰部承受过大的压力,哺乳姿势不正确等原因。

1、缺钙。女性生完孩子后,身体本来就比较虚弱,加上还要母乳喂养,如果身体钙质补充不够,那宝宝和产后容易出现缺钙。产后妈妈缺钙,容易引起产后骨质疏松,所以会导致腰疼的症状。

2、在孕期的时候,子宫慢慢的增大会让腰部承担比较大的压力,腰肌劳损就会感到腰疼。如果孕期体重增长过快,会增加腰部的负担,埋下腰痛的隐患。

3、哺乳姿势不正确。有些妈妈给宝宝喂完奶后,站起来都觉得腰疼,这有可能是哺乳不正确引起的。不正确的哺乳姿势给腰椎带来了负担,长期下来就会觉得腰疼。

4、腰部受凉。尤其是冬天坐月子的妈妈,在给宝宝喂奶的时候,腰部很容易受凉,所以腰部一定要注意保暖,及时添减衣物。

二、坐月子腰疼怎么办?

1、腰部保暖

如果是腰部受凉引起的疼痛,那就要多注意腰部保暖。尤其冬天坐月子的妈妈,可以打开房间的暖气或空调制暖,保持房间的温度在26度左右,这样在喂奶的时候,可以避免受凉。新妈妈们还可以用上暖宝宝,或者多添加衣物,这样有利于产后的恢复。<在营销过程中如果没有办法让客户在20—30秒内感到兴趣/p>

2、多吃含有钙质的食物

母乳喂养的妈妈,需要多补充钙质,可以多吃一些含钙丰富的食物,如虾、牛奶、紫菜、海带。所以无论有没有腰疼,适当补钙是不会有错的,有利于提高母乳的钙含量。如果想通过服用钙片或复合维生素片来补钙,建议一定要提前咨询医生。

3、日常生活多注意

在坐月子期间,日常生活的方方面面都要多注意,如不能久站久坐久蹲,经常抱着宝宝不放,蹲着给宝宝洗澡或洗衣服,这些事情尽量在月子里请家里人帮忙一下。还有不能过早穿高跟鞋,睡觉的床不能太软、不能搬抬很重的物体,束腹带不能带得太久或太紧等。

4、适当运动

产后适量的运动,不但不会让妈妈感觉更累,而且可以增强腰部的肌肉。产后尽早下床走动,做做简单的产褥操,有条件的妈妈们,可以请专业的瑜伽老师来指导做瑜伽,这样有利于身体的塑形和恢复。

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