冬季昼长夜短.永恒

摘要：冬季昼长夜短，日照时间少，很多人容易产生烦躁、焦虑等情绪。这被称为季节性焦虑，或冬季焦虑症。英国“今日生活”最新载文，刊出“缓解冬季焦虑的7种食物”。

橘子汁。橘子汁和橙汁等富含维生素C，有助于降低体内应激皮质醇和血压水平。

已调转航向 杏仁。杏仁富含有助于减压的维生素B12和抗氧化剂维生素E，可平静情绪和应对氧化压力。用杏仁奶加麦片，或将半杯无盐杏仁作为下午零食，都是不错的选择。

焦虑 /a 症\" width=\"400\" height=\" 00\" src=\"//img.jianke.com/article/201501/14798 .jpg\" />

芦笋。芦笋含有丰富的叶酸，适当吃芦笋可以保持体内叶酸平衡，稳定情绪。芦笋可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。

香蕉。香蕉富含微量元素钾，有助降。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麦片或水果沙拉中食用。

深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海肥鱼富含欧米伽 酸。该脂肪酸有益心脏健康，有益缓解压力。这些鱼与芦笋和胡萝卜搭配食用，解压效果更好。

茶。研究发现，花茶、人参茶等茶类饮品有助缓解心理压力。

鸡肉。鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸。冬天喝鸡汤也是不错的选择。

彼迈乐盐酸舍曲林片：主要用于抑郁症，亦可用于治疗强迫症。荷氏B族维生素片：补充多种B族维生素。顺气安神丸：调节“粘”热，镇静安神。用于“赫依”，“粘”热交争，山川间热，发烧，“赫依”引起的癫狂，昏迷，心神不安。