睌上睡觉老做梦怎么办权衡

睌上睡觉老做梦怎么办

晚上如果总是做梦的话，会影响到睡眠，会影响第2天的工作和生活，经常做梦和平时的一些不良习惯有关，比如说临睡之前有些人喜欢吃夜宵，或者是临睡之前喝茶喝咖啡等等。这些不好的习惯都可能会导致做梦比较多，甚至会引起失眠的情况，下面我们就来了解一下晚上睡觉老做梦怎么办。

多位家长表示 睌上睡觉老做梦怎么办

1、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

2、中医调理，睡前喝一杯百合枣仁茶，更快入睡，睡得更好。

3、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

4、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

5、睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

6、卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18——20℃为宜。

长期失眠的症状表现有哪些

1、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，许多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

2、睡眠浅容易做梦

患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一有动静就醒，还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

3、入睡困难

辗转难眠，患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

4、恶性循环，无精打采

患者白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着，造成一种恶性循环。