睡前喝杯牛奶加蜂蜜有效缓解痛经计划

1506 痛经一直是很多女性都常有的一种症状，让她们很烦恼，这样不仅会人她们全身倦怠乏力等不适感，导致坐卧不宁、睡眠不安，严重影响日常生活甚至工作。专家表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。另外每100克蜂蜜中含有B族维生素300～400微克。而B族维生素，特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。

牛奶蜂蜜冲饮的方法是，取鲜牛奶250毫升，煮沸，放至40～50摄氏度左右，加入10克蜂蜜，搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分，不要直接饮用冰牛奶，以免加重痛经。

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