红豆薏米粥是我们比较爱喝的粥了

红豆薏米粥是我们比较爱喝的粥，口感比较清淡，营养价值比较高，是老少皆宜的美食，对于我们身体也是比较滋补的美食，那么，大家知道红豆薏米粥怎么做比较好吃吗，可以看看文章的详细介绍，让我们更好的了解到了这款美食。

一.红豆薏米粥怎么做

做法：

食材

薏米200g 红豆100g 莲子20g 糖桂花适量 蜂蜜适量

做法

1.红豆去杂质洗净泡发三小时。

2.莲子泡发去芯。

3.薏米去杂质洗净泡发三小时。

4.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟。

5.放入莲子再煮40分钟。

儿童户外品牌的集合店也已经出现。今年3月底 6.放入适量糖桂花拌均匀。

7.等粥温热时放入蜂蜜即可装碗。

二.红豆薏米粥的功效

1.提升精气神:代人生活压力大，精神不足，心悸、嗜睡、烦躁等是高节奏生活的常常发生的现象，吃点薏米红豆粥可以有效的改善这类情况，达到舒缓精神，缓解压力，改善体质的功效。

2.利尿祛湿： 薏米红豆熬成粥后，可以将薏米的祛湿和红豆的利尿充分糅合发挥，对于体内有湿、利水不通都有积极的疗效。

3.健脾消肿 ：薏米红豆熬对食欲不振、腹满腹涨、健脾消肿、脾胃吸收、运化都有很好的改善辅助作用，日常食用对身体养胃健脾的功效不错。

4.减肥祛斑：因为薏米红豆粥可以消除人体内的水液，水液会停留在人体细胞内，逐渐产生肥胖，所以薏米红豆粥对去除水液减肥瘦身是很有效果，同时薏米红豆粥的利尿解毒功效还可以祛痘除斑养颜。

三.烹制红豆薏米粥的注意事项

1.不能加大米和薏米红豆粥同熬。大米生长在水里，本身就湿气重，同时熬粥会让粥粘稠，也破坏了薏米红豆的自身功效。

2.食用有度切忌过量。薏米和红豆具有药物疗效，也是我们常说的食疗，所以日常食用不可一日三餐都有，这样容易产生腹泻腹痛。

3.合理调配食用时段。薏米红豆粥在早饭后午饭前食用比较好，因为这段时间是脾胃开始工作的阶段，这个时候吃容易事半功倍。其他时间段恐怕会影响脾胃对营养的吸收。

4.脾胃虚寒者慎食。薏米红豆粥具有清热泻火的作用，红豆利尿，薏米解毒，二者相结合，也算得上是一种保健粥。但对于脾胃虚寒的人来说，薏米红豆粥不能多吃，容易让胃不舒服。

我们懂得了红豆薏米粥怎么做以后，我们还可以看看这款美食的注意事项，以及这款美食吃了以后的功效，这款美食是我们滋补身体比较好的美食，可以和蜂蜜等搭配起来吃的美食，多吃这款美食对于我们改善身体素质是比较有效果的哟。