冬天跌倒能要命老年人防摔攻略大放送

冬天跌倒能要命！老年人防摔攻略大放送！

冬天跌倒能要命！老年人防摔攻略大放送！

70%老年人死亡与跌倒存在一定相关性，是我国伤害死亡的第4位，每年高达4000万例！

46%老年人跌倒导致严重受伤，比如骨折、出血、大出血！

30%老年人跌倒会导致受伤！

20%老年人跌倒后果不可预测！

老年人为何更容易跌倒？

肌肉减少、平衡力差、感觉迟钝、反应变慢、视力减退等，是导致老人易跌倒的主要原因。

自测防摔能力(适用于50岁以上老人)

下肢肌肉测试

坐在椅子上，双手扶肩，不借助上肢力量，进行五次起坐，连续完成，计时间。

解析

在10秒以内完成五次起坐，属于正常；

超过10秒，说明下肢力量开始减弱了，有摔倒的风险。

这些药物也易引起摔倒！

1、降压药

过多服用降压药可能会导致血压降得太低，出现头晕不适的症状。所以，老年人用降压药应该小起始，慢加重，用药用减法，不提倡过量用药。老年人血压降到150/90、高压不要低于100毫米汞柱就可以了。

另外起身要慢。在起床、坐起的时候会导致血压的变化，容易出现眼前一黑的情况，用利尿剂的老人更要注意这一点。

2、镇静剂类药物

很多镇静类药物会让肌肉松弛，帮助睡眠。在服用这类药的时候，应该注意在所有的睡前工作都做完之后，躺在床上的时候再去服用。

3、前列腺增生药

前列腺增生药和降压药有一部分类似机理的物质，也会引起体位性低血压，建议在晚上服用。

4、降糖药

吃完降糖药应该马上吃饭，没有进食的时候也会引起头晕不适的症状。

这些措施帮老年人防摔倒！

坚持锻炼

坚持参加规律的锻炼，比如散步、太极拳、太极剑、木兰扇等，可以放慢肌肉减少的速度。

适当摄入蛋白粉

蛋白粉可以帮助合成肌肉，不过，蛋白粉的摄入应该在正常一日三餐的基础上进食，否则摄入的蛋白粉会被当成燃料消耗掉，就起不到合成肌肉的效果了。

排除家中隐患

老年人60%的跌倒都是发生在家里面的，所以排除家中的安全隐患尤为重要。比如，光线是否明亮，地板是否湿滑，桌凳稳当与否，通道是否通畅。

穿合适的鞋减少外出摔倒！

这些鞋子，老年人不能选！

底太薄的：鞋底太薄，地上有点水就会造成摔倒。

底太重、太厚的：老人的腿脚会经常使不上力，所以不适合穿过重、过厚的鞋子。

爱父母，给爸妈买双好鞋！