饮食调养力量

摘要：饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系 五味

起居嵇康《养生论》中说： 更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。 意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热， 暑易伤气 若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械作用，可使兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉 ，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

2、运动养生

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

、养生

《素问 四气调神大论》曰： 使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也 。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热， 更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。 即 心静自然凉 ，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

4、饮食养生

夏至饮食宜食苦酸咸

江苏女足将迎战王海鸣率领的北京女足 饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有 夏不食心 的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问 臧气法时论》曰：心主夏， 心苦缓，急食酸以收之 ， 心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之 。就是说藏气好软，故以咸柔软也。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。