电饭煲减肥食谱可以这样做节能

电饭煲减肥食谱可以这样做

文章导读 人人都有电饭煲，很多人用电饭煲只会用来蒸米饭，除了这些以外，电饭煲没有任何的用处，其实电饭煲在平时可以做很多的美食，而且口感好，营养价值也高，同又适合用来暖身，减肥瘦身电饭煲可以煲汤，可以做米饭，可以做杂粮米饭，再配上几个凉拌小菜，口感好，营养价值高，有助于消化吸收。

减肥食谱晚餐让你保持瘦美

很多城市人经常被着个问题困扰，吃肉怕消化不良，吃素怕营养不良，特别正在减肥的朋友们，对晚餐很敏感，觉得要想减肥就必须戒掉晚餐，其实这种想法完全的错了，很多晚餐能起到减肥的效果，看你怎么吃。

减肥食谱晚餐1：海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

减肥食谱晚餐2：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。

减肥食谱晚餐3：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

减肥食谱晚餐4：鸡肉沙拉+酸奶

减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且持仓手营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

用料

鸡蛋1只

纯燕麦30g

椒盐一点点

橄榄油一丢丢

电饭煲减肥燕麦鸡蛋饼！不要太简单的做法

打个鸡蛋，打散

加入燕麦，慢慢加，不要加太多，稀状就可以了

上面混好了后，加点椒盐粉，一点点就够，搅拌

电饭煲滴一滴橄榄油，涂开，噢，不滴也没关系，但是会有沾锅

把燕麦鸡蛋椒盐混合那碗倒到电饭煲里面，用勺子按平，薄薄一层就行

我用的是傻瓜电饭煲，按米饭，然后过两分钟左右会弹到保温，然后你打开电饭煲，翻个面，保温一分钟，ok了，拿出来吃吧，超级吃饱电饭煲减肥燕麦鸡蛋饼！不要太简单的做法 步骤6

小贴士<谷歌将在地图行业面临巨大的挑战。OpenStreetMap目前是完全免费的/p>

燕麦真的不要加太多，一个鸡蛋一两勺就够了