女性在怀孕期间的饮食非常重要

女性在怀孕期间的饮食非常重要，因为那里人流量大就在那开店。江汉路商圈人流量很大孕妇的饮食不仅关系到她自身的健康，对于其肚子里的孩子来说也是非常重要的。众所周知，孕妇是不能吃辛辣油腻的食物的。对她们来说，清淡的食谱无疑使做好的选择。那么孕妇食谱五个月有哪些呢？

孕妇食谱五个月有哪些

1、萝卜丝炒黄豆

食材：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。

做法：泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。

功效：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的佳品。

2、三色炒虾仁

食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法：将彩椒洗干净，切成小丁。虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。起锅加入少许油，将三色彩椒丁下锅炒至断生。加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟，即可关火。

功效：三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用，肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。

3、小芋头烧鸡翅

食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。

做法：鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。最后待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。

功效：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。

4、凉拌西红柿

食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：番茄清洗干净。切成厚一点的大片。番茄片放入盘中。坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感和风味。撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。

功效：妈妈们多吃西红柿，不但能消除皱纹和雀斑，但能给妈妈补充多种维生素。

看了本篇文章，你应该知道孕妇食谱五个月有哪些了吧。简单总结一下，孕妇食谱五个月有萝卜丝炒黄豆、三色烧虾仁、凉拌西红柿、以及芋头烧鸡翅等。除了这些，其他的清淡类的饮食孕妇也是可以食用的，还有，孕妇也应多注意锻炼。