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什么食物富含碳水化合物呢

文章导读

人体每天都需要补充各种各样的营养物质，才能够维持健康的体质，其中碳水化物必不可少，生活中什么食物富含碳水化合物？这也是大家非常需要了解的，碳水化合物帮助人体提供热能，食物中也会包含一定量的碳水化合物，通过健康的进食之后，就可以有效补充碳水化物了。

大米不仅是我们人类的主要食物，而且还是含有碳水化合物的食物之一哦。根据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、维生素A及多种碳水化合物质，对我们人体有着非常大的帮助。大米中含碳水化合物大约75%，因此经常食用大米不仅可以填饱我们的肚子，还具有健脾养胃、益精强志、补中益气、通血脉、聪耳明目、止泻、止渴等作用哦，大米还被誉为“五谷之首”，是我国的主要的粮食作物。

食物中碳水化合物主要是乳糖，其次为蔗糖和少许淀粉。母奶中含乳糖最多，然而让我刻骨铭心的依旧是Beyond属于双糖，最容易消化吸收。水果中含有大量果糖和葡萄糖，属于单糖，也容易吸收。谷类麦类中含东四五条幼儿园园长戴晓萱与幼儿园的孩子们(资料图片)有淀粉，为多糖类，在身体里经过唾液和胰液的作用，分解为麦芽糖和葡萄糖，为身体所利用。

碳水化合物消化吸收后，主要以葡萄糖的形式进入血液，然后直接供给能量。

奶类、粮谷类、薯类都富含碳水化合物。而蔗糖、麦芽糖也是碳水化合物，但粮谷类还含其他营养素，因此选用谷类、豆类比纯糖类食品营养价值为高。豆类还含蛋白质、铁质和B族维生素，比吃单纯糖类更好。很多人减肥，并且会因此而远离一些碳水化合物的食物，专家指出这是非常不科学的减肥方法。碳水化合物是我们人体的基础，平时绝对不能过少摄取。

什么食物富含碳水化合物相信大家已经了解清楚了，生活中富含碳水化合物的食物比较多，我们摄取的同时也要注意量，不能盲目的胡乱摄取，导致人体所需物质过量，也可能导致各种疾病的发生，合理补充碳水化合物，让你更健康。