小朋友美味香煎土豆泥节能

土豆泥是小朋友的最爱，可以做出不同的美味小食品，今天推荐一款香煎土豆泥，外皮香酥，内里柔软，做制过程中飘出阵阵香味，非常好吃美味。

【香煎土豆泥】

主料：小土豆 50g、火腿肠90g、

辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、

步骤：

1.准备食材。

2.小土豆冼净放入高汤中。

.大火煮开转中火煮约20分钟。

4.煮至能用筷子轻松穿透捞出。

小朋友美味香煎土豆泥

5.放至温热，去皮备用。

6.火腿肠切成细末。

7.将去皮的小土豆用刀背轻压碎。

8.将压碎的土豆泥放在容器中，放入少许盐，少许胡椒粉。

小朋友美味香煎土豆泥

9.加入火腿肠末和匀。

10.填满心形模具。

11.一个个做成心形。

12.平底锅中放少许油，将土豆饼小火慢煎。

1 .煎好一面后，再翻面煎另一面。

小朋友美味香煎土豆泥

小贴士

1、煎制时一定要小火慢煎。

2、因为火腿肠里有一定盐份，所以盐不要加多，如果味淡，可用蕃茄酱调味。

小土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

4.吃出好性格 学到如何做人

小朋友美味香煎土豆泥

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

总结：油炸食品要少吃，偶尔吃些煎制食品，不宜吃太多，要适量，这样才是健康养生。