饮食过咸权衡

摘要：饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。 芒种节气忙收获，做到这些，让你收获一身健康！

芒种

2017年6月5日，

我们迎来芒种节气。

太阳运行到黄经75度，

交芒种。

麦类等有芒作物成熟，

故名芒种。

芒种忙，麦上场 。芒种是表征麦类等有芒作物的成熟，反映农业物候现象的节气。

东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停 的诗句，生动地描绘了这时田野的秀丽景色。

芒种

三候

【芒种第一侯：螳螂生】

螳螂于深秋产卵，到此时，

目前全国各机场共有1122辆除冰设施设备。 小螳螂感应到了阴气渐强，破壳而出。

【芒种二侯：鵙始鸣】

鵙是指伯劳鸟，是一种小型猛禽，

喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，

并且感阴而鸣。

【芒种三候：反舌无声】

反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，

此时它停止了鸣叫。

芒种

01饮食注意

历代养生专家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

另外告诫人们食勿过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。

同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

02衣衫要勤洗

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松， 阳热 易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话， 汗出不见湿 ，若 汗出见湿，乃生痤疮。

0 提防热伤风

夏天易患感冒，称为 热伤风 ，流涕、鼻塞、，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。

芒种

养生饮食推荐

芒种的时候气温升高，湿度增加，人体新陈代谢旺盛，易出汗，耗气伤津，使人四肢困倦，萎靡不振。所以芒种饮食宜清淡。应多吃祛暑益气、生津止渴食物。

水果

西瓜

性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过 个小时。

西红柿

在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以、平肝去火。

梨

因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有 天然矿泉水 之称，最佳的补水护肤品。

草莓

中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

蔬菜

补水蔬菜

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

凉性蔬菜

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

杀菌 蔬菜

另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等 杀菌 蔬菜可预防疾病。

芒种是收获的节气，

也祝愿大家能注意养生，

收获一身健康！

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。