孕晚期左右侧睡可以吗容易

没有一个好的技巧 孕晚期左右侧睡可以吗

对于很多的孕妈妈们来说，在怀孕的时候，就会了解很多相关知识，避免在孕期因为生活习惯，影响胎儿的发育。其中，睡姿看起来对孕妈妈和胎儿影响并不大，但是如果在孕晚期的时候，孕妈妈们不知道正确的姿势的话，也会出现不适。那么，孕晚期左右侧睡可以吗？

孕妇到了孕晚期，最好不要采用右侧卧位，而应该采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。

孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。采取左侧卧位，可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

如何让孕妈妈有一个好的睡眠

对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但许多的孕妈妈在孕期不能好好睡觉，影响睡眠质量的不仅有外在的坏境因素，还有孕妈妈自身的心理因素的影响。那么，如何让孕妈妈有一个好的睡眠呢?

1、正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

2、良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。