营养保健食谱麦片烤芦笋节能

在夏季运动后，就需要吃些热量补充营养的食物，否则身体会更加疲劳，有时还会严重缺水或者其它疾病的，今天做了保健食谱------麦片烤芦笋，麦片脆，蒜米香，黑椒与芦笋结合，味道超香，配上营养的虾后，营养翻倍。

【营养保健食谱麦片烤】

主料：芦笋16根、即食麦片 大勺、

辅料：橄榄油适量、海盐适量、蒜1头、

步骤：

1.准备食材。

2.锅中黄油溶化后，放入即食麦片慢火炒到微黄。

.加入适量黑胡椒炒匀后放凉备用。

4.鲜蒜拍扁剁碎备用。

营养保健食谱麦片烤芦笋

5.芦笋洗净去掉较老的根部

6.预热烤箱，200度，取烤盘将芦笋平铺在烤盘上，并刷上一层橄榄油

7.再磨上一层黑胡椒。

8.将剁好的蒜碎均匀的撒在上面。

营养保健食谱麦片烤芦笋

9.再均匀撒上海盐

10.放入预热好的烤箱，最上层，离烤管约5厘米左右即可。

11.烤制约分钟左右，至自已喜欢的口感，我烤的时间略长。也许大多数人

12.出炉后撒上一大勺麦片配合食用即可。

营养保健食谱麦片烤芦笋

小贴士

1麦片可一次多炒一点，用保鲜盒密封，随吃随取

2烤芦笋的火侯随自个喜好而定，注意别烤糊即可。

芦笋的食用效果

1.抗癌之王

营养保健食谱麦片烤芦笋

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王-硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿

对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

.促进胎儿大脑发育

对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药

经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

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