正确的补钙方法有哪些.容易

正确的补钙方法有哪些？

文章导读 现在大家都比较讲究补钙，觉得补钙对我们来说非常的重要，但是补钙也是需要方法的，并不是随便的方式都可以，正确的补钙方法是需要检查身体缺少了什么元素，然后通过饮食的方法或者是保健品的方式来进行补钙，不要随便的安排。

钙的生理功能有哪些？

钙占人体体重的2%左右。人们都知道，钙是构成骨骼的重要原材料。但是，除此之外，钙还有很多更重要的功能。我们需要了解钙在身体内部的主要功能都有哪些。

1、 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。人体中大约99%的钙都集中在骨骼和牙齿内。

2、 钙促进和参与体内某些酶的功能活动。比如，钙与淀粉酶牢固的结合，以激活其功能作用。

3、 钙参与细胞膜的重要功能活动。比如，钙调节细胞内信号的触发，改变细胞膜的离子通透性。钙离子起电荷载体作用。

4、 钙参与神经肌肉的部分活动。比如，神经递质的释放、信号的传导，肌肉的收缩、心跳的节律等都需要钙的作用。

5、 钙参与血液、心脏、激素的一些功能作用。比如，血液的凝固、心率的调节、激素的分泌、酸碱的平衡，都离不开钙的参与。

补钙的身体条件是什么？

钙的消化、吸收、利用或流失，钙在体内的储留和析出，钙在体内的转移和变化，受很多因素的影响。主要影响因素有：

1、 身体体质的酸碱性。碱性体质有利于钙的吸收和利用。相反，酸性体质不利于钙的吸收和利用，甚至导致体内钙的析出和流失。比如，酸性体质的人，喝牛奶也很难起到补钙的效果，甚至有可能由于加强身体的酸性，因而导致钙从体内流失。

2、 体内维生素D的营养状况。维生素D缺乏不利于钙的吸收和利用。

3、蛋白质的营养状况和摄入水平。钙的吸收利用过程需要与蛋白质结合。没有足够的蛋白质，不利于钙的吸收和利用。有研究表明，每吸收1克的钙，需要100克的蛋白质配合。

一位农业局副局长日前却表示 4、 胃肠中的环境。比如，胃酸的浓度、菌群的状况等都会影响钙的吸收水平。乳酸菌有利于钙的吸收和利用。