母乳妈妈吃什么补钙永恒

母乳妈妈吃什么补钙

母乳缺乏钙元素会导致宝宝发育缓解以及骨骼发育疏松，引起宝宝手脚不灵活等症状，所以母乳的钙元素含量需要特别的引起重视。想要提高母乳的钙元素含量，可以通过饮食的方法，多喝一些骨头汤，也可以吃一些钙片，特别是多吃一些含有维生素D的食物，可以促进钙元素的吸收。

一、哺乳期妈妈们怎么补钙

1、食补：哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃；骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。且哺乳期要少吃不利于钙吸收食物如菠菜、竹笋等。

2、晒太阳：还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，而维生素D主要作用是调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

－ 有效保湿 3、补钙产品：一般来说，膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是食用钙片了。

二、哺乳期补钙的重要性

母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患。因此，在哺乳期补钙是非常重要的。