对于孕妇和宝宝们来说

对于孕妇和宝宝们来说，冬季的水果最适合蒸（煮）着吃！大可放心味道和营养依然保留。

冬季，对于孕妇和宝宝来说，吃水果就有些谨慎了，吃了怕凉拉肚子，不吃又怕缺乏，怎么办才好呢？ 告诉你，冬天吃水果可以蒸（煮）着吃，不但适宜孕妇和宝宝，也适宜脾胃虚寒，体质较弱的人哦。蒸煮的水果还有一定的治疗功效呢。 下面就给大家推荐几种水果的蒸煮方法。 蒸 功效：治咳嗽，橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。 蒸食方法： 1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。 2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。 吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。 热蒸 功效：清火、化痰、祛肠中恶气 柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。 柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、健脾等功效，能促进食欲、治疗等症，理气散结。可促进伤口愈合，对等有良好的辅助疗效。容易的人，吃柚子可以气、抑制。 为啥要蒸着吃？ 只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。 蒸食方法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。 带皮蒸苹果 功效：蒸吃止泻、、易消化 苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。 蒸食方法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。 功效：脾胃本就虚，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快 倍以上。 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。 干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，最有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。 一般体质的人可以把红枣和一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可。 马蹄 功效：单独吃荔枝容易上火，可用荔枝来煲糖水却是清火祛燥。加入马蹄煲出来的糖水清甜好喝，再淋入桃红色的火龙，颜色实在是惊艳。 食材：马蹄250g、荔枝 00g、火龙果100g、适量。 1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。 2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。 、红肉火龙果去皮取汁备用。 4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。 5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。 6、放入冰糖再炖煮5分钟。 7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。 银耳雪 功效：是止咳润肺的好食材，用白木耳和梨子清热解毒，效果超赞。 食材：枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、适量、白木耳适量、适量。 1、准备食材。 2、先把白木耳掰碎。 、枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。 4、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水。 5、压力锅消气以后在加入菠萝。 6、加入梨子。 7、加入枇杷。 8、最后加入枸杞和白糖在压 分钟（要是不嫌麻烦再改砂锅炖15分钟）。 冰糖黄桃 功效：超级适合夏季，桃具有养阴、生津、润燥活血的功效，对于夏日口渴，便秘，，虚劳喘咳，自汗，等都有很好的作用。 食材：鲜桃800g、冰糖150g、水 500ml 1、锅内烧水。 2、将洗净。 、去核去皮，切成小块。 4、水开后放冰糖。 5、放桃块。 6、大火煮开。 7、盖上盖子，小火二十分钟即可。 煮 功效：对治疗肥胖症、腹痛，内积不消，小儿脾虚久泻均有一定的疗效，孕妇要少吃。 食材：山楂 00g、冰糖100g、盐1g 1、把新鲜山楂泡泡洗净。 2、先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下，然后拔出。 、在红果的另一端，用同样的方法把笔帽拧进去，红果核就能被笔帽完整的捅出来了，这个方法很方便，也可以保持红果的完整。 4、干净的锅中，放清水，倒入一点盐把处理好的山楂一起放入。 5、开大火煮。 6、锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。 7、开盖，倒入冰糖。 8、中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。完全凉透后，可装瓶再淋点，放入冰箱冷藏后吃，更具风味