睡前常吃这四种食物会加重失眠吗

失眠是许多老年人的通病，易对身体造成影响，但不会危及生命，不过长期如此的话，就会导致人们出现记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳等症状，而且失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。因此，有失眠症状的人一定要引起足够的重视，在入睡前一定不要吃如下这四种食物，否则会加重失眠。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

咖啡因

咱来个龙打滚花式哈! 3月6日 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

专家表示，上述这四款食物均具有不同程度的刺激性，对于提升醒脑有着不错的效果，但是对于经常失眠的朋友，可以说是饮食的禁忌，所以，朋友们在日常生活中一定要多加注意才行。

: 小铭