闺蜜最爱这粗粮粥简单美味软糯香甜每天一碗

闺蜜最爱这粗粮粥，简单美味软糯香甜，每天一碗，清肠甩脂气色好

对于女人来讲，减肥是永恒的话题，更是一生都在为之奋斗的事业。都说一胖毁所有，一瘦遮百丑。这人一胖有友日前巧遇谢霆锋与好友郭伟亮(微博)打羽毛球，穿什么衣服都不好看了。我呢，属于不爱运动的类型，既管不住嘴，又迈不开腿。再加上对自己的厨艺那是相当的认可。做的每一道食物，最先感动的就是自己。长此以往，减肥对我而言也就成了一句空谈。每天都脑子里都在“想瘦”而嘴巴也一直在“享受”

前几天几个好友聚会。两月不见，闺蜜一下子清瘦了不少，气色红润，显得年轻又漂亮。从面部到腰身，没有一丁点赘肉，重回A4腰，简直让人羡慕死了只会降低你站的权重。我迫不及待地打听用的什么减肥产品，那么的立竿见影。闺蜜笑着说，减肥药可是不能吃的，这段时间的晚餐不是蔬菜沙拉就是“紫薯小米粥”吃个8分饱，再运动一小时，一月轻松瘦8斤。

一听紫薯还能减肥，这段时间我直接买了一大袋回家。蒸着吃，熬粥吃，短短半月，体重还真少了4斤。不过，光靠吃还不行，还得坚持运动才行哦。紫薯低热量又能给你充分的饱腹感，还含丰富蛋白质、花青素、纤维素、维生素及多种矿物质，具有补脾益胃、通便、润肺滑肠等养生保健功效。而紫薯加小米，更是功效翻番。小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，让你减重瘦身的同时还能保持美白好气色，一举多得。

今天就给大家这道“小米紫薯粥”的做法，超级简单，我用的臻米脱糖电饭煲制作，一键式，简单又美味。最让我喜欢的是，这电饭煲还带脱糖功能，每顿多吃两碗，你也不用担心会发胖哦。

小米紫薯粥

食材：小米 一小杯，紫薯 一根。

制作方法：

1.将小米放入滤里，放水龙头下冲洗干净。清洗次数别太多，过多会让水溶性的维生素等营养物质流失过多。

2.将洗净的小米浸泡30分钟。浸泡时间过长会造成营养过多的流失。

3.将紫薯去皮，切成小块。

4.将洗净的小米放入放在电饭煲的内胆里，加入足量的水，水量可自己掌握，喜欢吃稀的多放点水。

5.将内胆放入电饭煲内，选择汤粥功能键，全程50分钟。我用的是臻米脱糖电饭煲，煮粥速度快，还有降低糖分的作用，好吃不长胖。内胆是不锈钢的，不用担心涂层问题，清洗更方便。

6.我的紫薯切得很小，所以，电饭煲煮到还剩40分钟的时候再放。如果你喜欢紫薯煮得软烂的，可以将紫薯和小米一起下锅。

7.揭开锅盖将紫薯放入锅里，搅拌两下，将锅盖关上，继续熬煮。

时间到了，紫薯粥做好了。不要立即打开锅盖，再焖制分钟，米饭更香浓粘稠。

小贴士：

1.紫薯下锅时间，根据个人喜好口感而定。

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