饮食进入胃肠权衡

摘要：饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。 为什么有的人60岁后身体还挺好，有的人就这疼那疼的呢？其实除了体质差异之外，还有一个重要原因，是因为人们日常生活中那些不注意的小细节、坏习惯为日后埋下了祸根。

下面4个习惯，很多人都有，其背后却隐藏着巨大的隐患，特别是中老年人一定要养在前面，享在后面。

01爱吃烫食

容易出现问题

吃得过热，有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

但是年纪大了后，吃东西要注意，别太烫了。虽然说男女老少都有可能，但是随着年龄增长，很多人的免疫力会下降，口腔溃疡的患病率、严重性就会升高，也更容易反复感染。

而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病，如：高血压、等。

饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而 高温 饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭、喝热饮的人，口腔、食管患癌的风险高。

02喝水太少

易结石

日常生活中，许多人经常到下班时也顾不上喝杯水，喝水太少是罹患的诱因。为了避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。

每天应保证喝水2000毫升以上，相当于4瓶纯净水的量。

清晨补水有讲究：许多女性把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水，才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁，不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

这是消费者的选择也是市场的发展趋势。那么 吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%；而粥，含水更加丰富。

蔬菜水果的含水量，一般超过70%。即便一天只吃500克果蔬，也能获得 00~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。

0 跷二郎腿

静脉曲张

长期跷二郎腿包括长期站立都有可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

另外，特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

还容易导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈 s 形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成 c 字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

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