早上的第一杯水这样喝有害无益节能

早上的第一杯水这样喝 有害无益

文章导读 多喝水对健康有很解放巴勒斯坦人民阵线和人民党宣布拒绝加入新政府。多好处，不仅能补充体内所需要的水分，更能有效的帮助排毒，让你健康生活每一天。但水也不是乱喝的，只有正确掌握喝水的方法与技巧，才能更有效的发挥水对健康的功效作用。但下面这几种补水方法，只会有害无益。

可乐等饮料——加速钙和水份流失 ×

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。

淡盐水——有益健康 ×

有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。

人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是从最近一段时间的情况看人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

牛奶——营养白白流失 ×

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

鲜榨果汁——加重肠胃负担 ×

不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。

早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康